先日、

2カ月ぶりのウエートトレーニングをしました。

 

僕はウエートトレーニングの中で一番好きなのはベンチプレスです。

 

ベンチプレスとは下の動画のようなトレーニングです。↓

 

これがベンチプレスです。

 

この動画を見ていただければ分かると思うのですが、

非常に分かりやすく解説されていますよね。

 

今回2カ月ぶりにベンチプレスをやってきたので、

その時の様子と今後の数値目標について書いていこうと思います。

 

2カ月ぶりのベンチプレス

2月25日

 

今日は久々にベンチプレスのMax測定をした。

 

ベンチプレスをやるのは約2カ月ぶりだったので、

どれくらい上がるのか楽しみだった。

 

まずは、

10分間の軽いランニング。

 

だいたいジムでトレーニングをするときは、

10分のランニングから始まる。

 

そしてストレッチをした。

 

その後軽く自重トレーニングをした。

 

そしていよいよベンチプレスのMAXを測定した。

 

さすがにいきなりMAXで行うのは怖かったので、

とりあえず60kgの重さでおこなった。

 

「うん、楽勝」

 

あまり覚えていないが、

最後にベンチプレスのMAXを測った時は、

85kgが上がった記憶がある。

 

60kgが楽勝だったため、

ここで一気に80kgに挑戦した。

 

結果は、

 

上げることができた。

 

しかも、

まだもう10kgは上がるかもという感じだった。

 

ここで一気に2カ月前のMAX以上の90kgに挑戦した。

 

そしたら、

 

ギリギリあがった。

 

「あれ、俺2カ月もベンチプレスやってないのにMAXが上がってるやんw」

 

その後95kgに挑戦

 

結果は、、、

 

「うん。全然上がらないw」

 

さすがに95kgは無理でした。

 

とりあえず、結果は90kgだった。

 

ベンチプレスを2カ月もやってないのに、

5kgもMAX値が上がっていたw

 

おそらくこの前まで行っていた、

日本人専用トレーニングのおかげだと思う。

 

ベンチプレスをやる前は75kg上げれたらいいなと思っていたので、

嬉しい誤算だった。

 

これから本格的にベンチプレスをやっていこうと思う。

 

なのでベンチプレスのMax目標を決めようと思います。

 

~ベンチプレス目標~

 

~ベンチプレス目標~

90kg→110kg

 

当初は100kgを目標にしていたのですが、

100kgだとすぐに達成できそうなので、

110kgにしました。

 

正直、目標はかなり高くて難しいと思いますが、

この目標が達成できるようにがんばっていこうと思います。

 

厳しくなりすぎて自分にイライラしてもだめなので、

楽しく厳しくをモットーにやっていきます。

 

TwitterなどでベンチプレスのMax値の途中経過を、

書いていこうと思っています。

 

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ではよろしくお願いします。

 

今回は以上です。