こんにちわ!

ノアです。

 

先週、

6週間に渡る日本人専用トレーニングを終えました。

日本人専用自宅トレーニングをやってみた(第6週目)

 

本当に自分の体?

 

と思うくらい体を変えることが出来ました。

 

今現在1つの目標を達成して、

今後何をしていったらいいのか迷っている自分がいます。

 

2018年の最初に今年の抱負ということで、

こんな記事を書きました。

2018年の一年間をどのようにするか真剣に考えた。

 

この記事は今年1年間の目標を書いています。

 

目標の内容は、

細マッチョの女性にモテる体を作る

でした。

 

しかし、

具体的にどんな体なのか?

体脂肪率は何%?

 

などなど詳しい内容までは書いていませんでした。

 

今回は、

今年の夏までの具体的な目標について書いていこうと思います。

 

今現在の体

2月14日の時に撮った写真はこれです。

 

体重    64.5kg

体脂肪率  14.5%

 

こんな感じの体です。

 

「まあまあいい体してるやん」

 

と思ったかもしれませんが、

下の写真を見てください。

 

2018年の1月4日の体はこれです。

 

元々はこんな感じの体でした。

 

日本人専用トレーニングのおかげでかなり変わりました。

 

筋肉量と体型評価

部位別にした筋肉量のデータです。

この写真は僕と同世代の人と比べた筋肉量のデータを表しています。

 

次に体型評価の写真です。

 

 

今現在の僕の体はこんな感じです。

 

夏までの目標

今年の夏に向けての具体的な目標を書いていきます。

 

体重 64.5kg→59.0kg

体脂肪率 14.5%→9.0%

 

体重と体脂肪率はこの数値を目指していこうと思います。

 

僕がイメージする体はこんな感じです。

 

こんな感じになればモテモテだろうなw

 

この体を目指していきます。

 

実際に夏の海にいってこんな感じの写真を撮ろうと思いますw

 

部位別の筋肉評価の目標は

赤線が引いてあるところまで、

全数値が超えれるようにします。

 

体型別評価は

赤丸のところが目標。

 

夏までにこれらの数値を達成できるように頑張っていこうと思います。

 

さすがに目標が高すぎると思うかもしれませんが、

持ち前の元気で乗り切ります。

 

元気は目標を達成するのに関係あるかわかりませんがw

 

夏といっても、

いつからが夏なのか分かりにくいので、

具体的な日付を決めます。

 

2018年7月16日

 

海の日を目標の日付にします。

 

目標達成するためにやること

目標を達成するためにやっていくことは、

 

・ウエイトトレーニング

・自重トレーニング(日本人専用トレーニング)

・有酸素運動

・正しい食事

 

これらを行って目標を達成しようと思います。

 

ちなみに僕の好きな食べ物は、

 

・スナック菓子

・チョコレート

・揚げ物

 

です。

 

「おいおい、デブが好きなものばかりじゃんw」

 

本当にその通りです。

 

これらの食べ物をなるべく控えていこうと思います。

 

また他にも目標を達成するために、

プラスになるなと思ったことがあればどんどん実行していきます。

 

今回の目標を達成するのにテーマを1つ考えました。

 

それは、、、

 

楽しく、幸せに痩せる

 

どういうことかというと、

食事制限とかダイエットをイメージしてください。

 

辛かったり、

マイナスなイメージを浮かべると思います。

 

僕も辛いことは嫌いです。

 

仮に辛いまま目標を達成しても、

リバウンドをしてしまうリスクもあります。

 

全部が全部楽しくできるわけではないと思いますが、

なるべく楽しく、幸せに目標を達成できるようにしていきます。

 

具体的には、

 

・ご褒美をもうける

・筋トレ仲間を作る

モチベーションを上げる方法を何度も見る

 

などしていこうと思います。

 

体の途中経過や、

楽しく痩せれる方法などが分かったら、

1か月か2か月に1回くらいブログやTwitterで紹介していこうと思います。

 

まとめ

今年の夏までの目標をまとめたものです。

 

体重 64.5kg→59.0kg

体脂肪率 14.5%→9.0%

 

体重評価

 

体型別評価

 

細マッチョのカッコいい体を作るのに、

いいなと思った情報があればどんどん情報発信していきます。

 

逆に細マッチョの体になるのに悪いなと思ったことがあれば、

そのこともブログやTwitterで発信していこうと思います。

 

Twitter→ノアのTwitter

 

今回は以上です。