どうもこんにちわ!

ノアです!

 

日本人専用自宅トレーニングの2週目も無事終わりました。

 

今回もこの1週間がどんな1週間だったか振り返っていこうと思います。

 

参考:

日本人専用自宅トレーニングを購入して実際にやってみた

日本人専用トレーニングをやってみた(1週目を終えて)

 

2週目の感想

 

2週目を振り返ってみて1番に思うことは、

トレーニングがきつかったです。

 

間違いなく1週間目よりハードなトレーニングになっていましたね。

 

 

決められた回数と決められたセット数があるのですが、

決められた回数をこなすことができなっかったメニューもありました。

 

「えっ、決められた回数が出来なかったら意味がないんじゃないの?」

 

と思われた方もいると思います。

 

でも決められた回数ができなくてもいいのです。

 

ちゃんと決められた回数が出来なくても大丈夫な理由も、

このマニュアルに書いてあります。

 

 

また今週は軽い風邪を引いてしまいました。

 

風邪は2日程度で治ったので良かったですが、

風邪の2日間の内1日はトレーニングの日と被っていて、

その日はもう地獄でしたねw

 

不幸中の幸いは風邪が2日間で治ったことです。

 

もしこれがインフルエンザなどで1週間以上なにも出来ないってなっていたら、

恐ろしいことになっていましたからね。

 

本当にインフルエンザでなく良かったです。

 

 

 

2週間目の最後のトレーニングの時、

自分の体の変化を2つ感じました。

 

 

①体力がついたこと

 

今までトレーニングが終わった後は、

疲れてすぐに風呂に入ったり休んだりしていたのですが、

2週目の最後のトレーニングの日に関しては、

 

「これで終わり?まだ少しだけやりたい」

 

という気分になっていました。

 

そしてなんとジョギングを勝手に始めていました。

 

まさにドMですねw

 

なぜかその日だけは体を動かしたくてしょうがなかったです。

 

 

1つ目の変化は体力がついたことです。

 

 

②筋肉が成長していることを感じた

 

2週間目の最初のトレーニングの日は本当にきつかったです。

 

その時は、

「おいおい、こんなにきつくて続くかな」

 

と不安な気持ちになりました。

 

しかし2週間目の最後のトレーニングの時は、

 

「あれ、最初のトレーニングの時に比べて楽になってる」

 

この時、筋トレをする楽しさが実感できました。

 

今までできなかったことができるようになった時は本当にうれしいです。

 

「筋トレ最高ー」

 

ってなりましたw

 

トレーニングをしていて感じた変化はこの2つです。

 

 

あとこのトレーニングをして思ったことは35分で終わるのは少し厳しいと感じました。

 

35分以上はかかります。

 

筋トレをしていて感じたこと

 

2週目の途中に思ったことがあるのですが、

このトレーニングと正しい食事を続ければ必ず痩せると思いました。

 

「理由は?」

 

 

理由は特にありません、

なんとなく感じました。

 

「なんとなくってどういうことやねん」と思われた人は多いと思いますが、

 

本当になんとなくなんです。

 

根拠はないけど本当に痩せると感じましたw

 

野生の勘ですw

 

 

 

でも逆にこのトレーニングを途中でやめると体は今のままで痩せることはないと感じました。

 

痩せるための行動をしないと痩せないというのは当たり前の話ですよね。

 

 

とにかくこのプログラムを継続してやっていくようにしていきます。

 

 

 

体の途中経過

 

始める前

 

開始1週間後

 

 

 

開始2週間後

 

この3枚の1週間ごとの写真を見て思うことは、

お腹周りが少しずつ小さくなっている気がする。

 

でもまだまだお腹はでているけどw

 

道のりはまだまだ長そうです。

 

体重とウエスト

 

    

体重  67.4kg→67.3kg   -0.1kg

ウエスト  80cm→79cm       -1cm

 

 

 

 

今週は全くといっていいほど体重の変化がありませんでした。

 

むしろ体重が増えたりした日もあり、

少しモチベーションが下がったりしたときもありました。

 

なかなか数字がついてこない時でも、

 

「長い目で見て痩せればいい」

 

「たかが1週間だったら体重が減らないときもある」

 

と前向きに考えていこうと思います。

 

 

 

ウエストに関しては自分のお腹を目で見るだけでも、

明らかにお腹が引っ込んでると分かるのでこの調子でいってほしいです。

 

体重の変化グラフ

 

体重のグラフも載せておきます。

 

先週(4日~11日)は、急下落だったのですが、

今週(12日~17日)は、ほぼフラットでした。

 

体重が増えた日もありました。

 

 

 

2週間目の体重の数値目標は65.5kgだったので、

全然目標体重に到達しませんでした。

 

さっき言ったように、

「1週間では体重が減らない時もある」と考えて、

来週も前向きにこのプログラムをやっていこうと思います。

 

 

 

 

3週間目に向けて

 

2週間目は体重に関してはあまり変化がありませんでした。

 

しかし、

体力と筋肉はついたという実感はあります。

 

なので前向きに継続していこうと思います。

 

それと3週目が終わるとこのプログラムの半分が終わります。

 

折り返し地点になるので、

気を引きしめて日々を送っていこうと思います。

 

3週目の目標は、

 

このプログラムを継続して続けて行くこと

 

にします。

 

 

 

それでは3週目もよろしくお願いします。

 

日本人専用トレーニングをやってみた(3週目を終えて)

 

日本人専用トレーニングとは