どうもこんにちわ!

ノアです。

 

最近自分の携帯のiPhoneで、

シックスパックに割れたカッコいい男の動画を見ました。

 

 

 

カッコいいですよね。

 

この動画に出ている男性は元K-1世界王者の魔裟斗さんです。

 

魔裟斗さんは現在30代後半と年齢的にあまり若いとはいえませんが、

今現在でもカッコいい体を維持されています。

 

今からカッコいい体を作って自分も30代後半になった時、

魔裟斗さんのようなカッコいい体を維持していきたいと思いました。

 

 

それはさておき先日、

日本人専用自宅トレーニングという筋トレ商材を購入しました。

 

参考:

日本人専用自宅トレーニングを購入して実際にやってみた

 

 

そこでちょうど日本人専用自宅トレーニングを開始してから、

 

1週間が経過したのでこの1週間を振り返ってみようと思います。

 

1週間を振り返って思ったこと

 

 

初めてのトレーニングを終えて、

 

次の日朝起きたら、、、、

 

 

全身筋肉痛www

 

 

 

僕は高校生の時、

運動部だったのでよく筋肉痛になっていました。

 

高校の時に感じた筋肉痛を久々に思い出しました。

 

ほんとにその日は、

なにか動作をするたびに「痛っー」というかんじでしたねw

 

1週間目は特に筋肉痛がひどいということは教材の説明で知っていたので、

そこまでびっくりはしませんでした。

 

今まで筋肉痛になるとしたら、

だいたい筋肉痛になる場所は決まっていました。

 

この筋トレプログラムは、

「こんな場所も筋肉痛になるんだ」という新たな発見がありました。

 

この筋トレプログラムは普通の筋トレとは少し違うと感じました。

 

 

筋トレの難易度は正直まあまあキツイですw

 

キツイけどこの筋トレなら6週間続きそうだなと思いました!

 

またこの筋トレプログラムは筋トレのことだけでなく、

正しい食事方法についても解説されています。

 

そこで正しい食事をするために、

家の近くのスーパーに行きました。

 

同じ食材でもいろんな種類があり、

 

「こっちのほうが安いじゃん」

「よっしゃー半額になっとる」

「こっちのほうが色がきれい」

 

などなどいろいろな食材を買う楽しみがありました。

 

まるで主婦のような感じですw

 

今週の反省点

 

筋トレをするときには完全にやり方を理解してから筋トレをやるほうがいいなと感じました。

 

筋トレプログラムをこなすとき、

 

「あれ、やり方どうだっけ?」

 

と思ったときが何回かありました。

 

そのたびにやり方を調べてやったため休憩時間が長くなったり、

モチベーションが少し下がったりと非常に効率が悪くなってしまいました。

 

また筋トレの正しいフォームでやらなければ筋肉をつけるのに効率が悪くなってしまいます。

 

だからその日のプログラムをおこなう前に、

正しいやり方や筋トレのコツが解説されてある、

マニュアルの動画だったりPDFの資料を理解してから行うようにしたほうがいいと感じました。

 

身体の途中経過

ちなみに身体はこんな感じです。

1枚目が始める前で2枚目が1週間後です。

 

始める前

 

開始1週間後

 

うーん、あまり変化が無いような気がする。

 

よくみたらお腹が少しへこんだような気もするw

 

体重とウエスト

 

体重 69.1kg →  67.4kg    -1.7kg

 

ウエスト 84cm  →  80cm     -4cm

 

体の写真を見ただけだったらあまり変化がわかりませんが、

数値でみればマイナスになっているので、

オッケーということにします。

 

 

下の画像は1週間目の体重の変化

↓↓↓

 

 

 

見事な急下落ですw

 

2週間目もこんな感じで落ちていってほしいなw

 

 

体脂肪率などはこのプログラムが終わってから発表したいと思います。

 

現在 67.4kgになり1.7kgマイナスになり順調なスタートをきれました。

 

体重に関しては1.7kg減ったのですが、

体が軽くなったなどの変化は感じませんでした。

 

ただ顔が少し小さくなったように感じました。

 

ただの勘違いかもしれませんがw

 

2週目に向けて

 

日本人専用トレーニングが終わって1週間が経過しました。

 

1週間が早く感じましたね。

 

新しいことに挑戦しているときは時の流れが早く感じると聞いたことがあります。

だからかもしれません。(違うかもしれませんがw)

 

1週目は筋トレをしながらやり方確認のため、

携帯電話を見ながらやっていました。

 

そのため効率の悪い筋トレになってしまったので2週目は、

ちゃんと筋トレのやり方を理解したうえで筋トレをやっていこうと思います。

 

また筋トレをやるのに正しいフォームでやらないと効果は薄れるので、

筋トレをするときは正しいフォームですることを意識してやっていこうと思います。

 

2週間目を終えたときの目標体重

 

(現在)     (目標)

67.4kg → 65.5kg

 

1週間目はスムーズに体重が落ちたので2週間目も、

同じく1.9kgマイナスになればいいかなと思います。

 

それでは2週間目も頑張っていきます!

 

日本人専用自宅トレーニングをやってみた(2週目を終えて)

 

日本人専用トレーニングの詳しい説明